Vad parsamtal kan handla om
En del par söker samtalsstöd när samma diskussion har gått runt länge utan att leda någonstans. Andra har inget stort gräl att peka på, men märker att de har glidit isär och mest pratar om vem som hämtar barnen och vad som ska handlas. Det här är sådant som par ofta tar upp:
- Kommunikation som låser sig: ni pratar förbi varandra, eller slutar prata om det som är svårt.
- Gräl som kommer tillbaka, ofta om samma saker och på samma sätt.
- Avstånd i relationen, när ni fungerar som ett lag i vardagen men inte längre når varandra.
- Tiden efter otrohet eller ett annat svek, när tilliten har fått sig en törn.
- Stora förändringar, som att få barn, flytta, bli sjuk, gå i pension eller att barnen flyttar hemifrån.
- Barn och familj: olika syn på föräldraskapet, livet i en bonusfamilj eller att relationen har hamnat i skymundan bakom allt annat.
Båda ska få berätta hur de ser det
I ett parsamtal får ni båda berätta hur ni upplever det som händer, medan den andra lyssnar. Det låter enkelt. Men hemma vid köksbordet blir det lätt så att den ena försvarar sig innan den andra har pratat färdigt. Med en tredje person i rummet kan samtalet få gå långsammare, och då blir det lättare att höra vad den andra faktiskt säger.
Målet är inte att avgöra vem som har rätt. Två personer kan minnas samma kväll helt olika, och båda kan uppleva sin bild som den riktiga. Det som är värt att förstå är mönstret ni hamnar i, vad som sätter i gång det och hur ni hellre skulle vilja ha det. Det är samtalsterapi för par, och ni är två om arbetet.
Om din partner tvekar, eller om du vill komma ensam
Det är vanligt att den ena vill gå i parterapi och den andra är mer osäker. Den som tvekar kan vara rädd att bli utpekad, tycka att det som händer mellan er är privat eller tro att det inte hjälper. Försök att inte övertala. Berätta hellre varför du själv vill gå och vad du hoppas på, utan att räkna upp vad den andra gör fel. Vill någon av er veta mer innan ni bokar går det bra att ringa Anna-Karin på 076-312 57 95. För en del känns det också lättare att börja med ett videosamtal hemifrån.
Vill din partner inte följa med kan du ändå få stöd. Du kan boka individuell samtalsterapi och prata om relationen där. Då handlar samtalet om din del, om vad du känner och vad du själv vill. Det kan också vara ett sätt att reda ut dina tankar innan du tar upp frågan om parsamtal hemma. Välj i så fall Individuell terapi i bokningsguiden i stället för Par & familj.
Parterapi på Tjörn eller online
Mottagningen ligger på Hälevägen 237 B, en bit öster om Skärhamns centrum på Tjörn. För ett par gäller det att få ihop två kalendrar, och då spelar restiden in. Från Myggenäs vid Tjörnbron och från Stenungsund tar det ca 30 minuter med bil, och lika lång tid från Varekil på Orust via Skåpesundsbron. Från Kungälv är det ca 50 minuter.
Vill ni hellre slippa resan kan ni ha parsamtalen online via video, hemifrån. I bokningsguiden väljer ni Par & familj, sedan om ni vill ses online eller på mottagningen och vilken del av dagen som passar. Den av er som fyller i guiden lämnar namn och e-post, gärna också ett telefonnummer, och Anna-Karin hör av sig med förslag på tider.
När parsamtal inte är rätt väg
Förekommer våld, hot eller kontroll i relationen är parsamtal inte rätt form. Det gäller också när våldet inte syns, till exempel när den ena bestämmer vem den andra får träffa eller hur pengarna används. I ett gemensamt samtal kan det vara svårt att säga som det är när den andra sitter bredvid, och det som sägs kan få följder hemma. Då behövs i stället stöd där säkerheten kommer först. Här kan du få hjälp:
- Kvinnofridslinjen 116 016, dygnet runt, gratis och anonymt. För den som utsatts för fysiskt, psykiskt eller sexuellt våld eller hot, och för anhöriga.
- Stödlinjen för män 020-80 80 80, dygnet runt. För killar och män som utsatts för hot och våld i en nära relation.
- Välj att sluta 020-555 666, helt anonymt, telefontid på vardagar. För den som vill ha hjälp att sluta utöva våld eller kontroll mot en närstående.
- Socialtjänsten i din kommun: Tjörn 0304-60 19 99, Stenungsund 0303-73 81 58 (vardagar kl. 09–10) och Kungälv 0303-23 93 77. För Tjörn och Kungälv svarar socialjouren 031-365 87 00 på kvällar, nätter och helger.
- Vid akut fara: ring 112.
Om det är akut
Parsamtal är inte till för akuta lägen. Har du eller din partner tankar eller planer på att skada sig själv eller ta sitt liv, ring 112 eller åk direkt till en psykiatrisk akutmottagning. Mår någon av er dåligt sedan länge, eller tror ni att det behövs en bedömning i vården, vänd er först till vårdcentralen eller 1177. Parsamtalen kan gå vid sidan av.
- 112 vid akut fara, dygnet runt.
- Psykiatrisk akutmottagning för vuxna på Tjörn, i Stenungsund och i Kungälv: Kungälvs sjukhus, och när den har stängt Östra sjukhuset i Göteborg. Bor du på Orust, ring 1177 för råd om vart du ska vända dig.
- 1177 för sjukvårdsrådgivning, dygnet runt.
- Självmordslinjen 90101 och Hjälplinjen 90390, dygnet runt.
Frågor & svar
Kan vi gå i parterapi om bara en av oss vill?
Ett parsamtal bygger på att ni kommer båda två, men ni behöver inte vara lika säkra från början. Vill din partner inte alls kan du välja Individuell terapi i bokningsguiden och prata om relationen och din egen del i den där.
Är parterapi bara för par i kris?
Nej. En del par kommer mitt i en kris, till exempel efter otrohet, medan andra vill ta tag i något innan det har vuxit sig stort. Det kan vara att ni pratar förbi varandra, att vardagen har tagit över eller att ett stort beslut ligger framför er. Ni behöver inte ha ett färdigt mål när ni hör av er.
Kan vi komma om en av oss funderar på att separera?
Ja. Parsamtal behöver inte ha som mål att ni ska fortsätta tillsammans. Samtalet kan vara en plats för att förstå vad som har hänt och vad var och en vill, innan ni fattar ett beslut. Berätta gärna hur läget ser ut när ni hör av er till Anna-Karin.
Kan vi få en tid på kvällen?
I bokningsguiden kan ni önska kväll, kl. 17–20, om det är lättare att få ihop när ni båda har slutat jobba eller barnen är hämtade. Förmiddag (09–12) och eftermiddag (12–17) går också att välja. Anna-Karin återkommer sedan med förslag på tider.