Vad är individuell samtalsterapi?
Ibland kallas det enskild terapi. Du pratar om det som tynger dig eller väcker frågor i ditt liv, och tillsammans försöker ni förstå det lite bättre. Vad du vill ta upp väljer du själv. Ibland är det en lättnad i sig att prata med någon som står utanför vardagen hemma och på jobbet.
Samtalsterapi är ett stöd i samtal. Det är ingen vårdbehandling eller utredning, och du kan höra av dig direkt själv.
Vad du kan prata om i individuella samtal
Du behöver inte ha ett tydligt problem eller kunna säga exakt vad du vill prata om innan du hör av dig. Det räcker att något skaver. Ofta hänger en sak ihop med en annan, till exempel ett arbete som tar all kraft och en relation som har hamnat i skymundan. Då får båda ta plats.
Det finns också egna sidor om stress och utmattning, om ångest, oro och sorg och om parterapi. Individuella samtal kan rymma allt det där, skillnaden ligger mest i var tyngdpunkten hamnar.
- Livskriser, som en separation, ett dödsfall i din närhet eller en förändring du inte valt själv
- Relationer till en partner, föräldrar, vuxna barn eller vänner
- Självkänsla, när den inre rösten är hård eller det är svårt att säga nej
- Existentiella frågor om mening, ensamhet, ålder och vad du vill med tiden framför dig
- Arbetsliv, som konflikter på jobbet, en uppsägning, pensionen som närmar sig eller känslan av att ha hamnat fel
- Föräldraskap i olika skeden, också när barnen har flyttat hemifrån
Så bokar du ett första samtal
Du börjar med bokningsguiden här på sajten. Där väljer du individuell terapi, om ni ska ses på mottagningen eller online och om du helst vill ha tid på förmiddagen, eftermiddagen eller kvällen. Sedan lämnar du namn och e-post, och telefonnummer om du vill. Anna-Karin hör av sig med förslag på tider. I guiden skriver du inget om varför du söker. Det berättar du när ni ses, med dina egna ord.
Till det första samtalet behöver du inte förbereda något. Du kan börja med det som fick dig att höra av dig och ta det i din egen takt. Det behöver inte finnas ett färdigt mål. Kanske vill du få ordning på tankarna inför ett beslut, eller förstå varför samma sorts konflikt kommer tillbaka gång på gång.
Individuell samtalsterapi på Tjörn eller via video
Mottagningen ligger på Hälevägen 237 B i Skärhamn, en bit öster om centrum. Från Skärhamns centrum tar det ca 13 minuter med bil, ca 6 km. Kommer du från fastlandet kör du väg 160 över Tjörnbroarna. Från Stenungsund tar det ca 30 minuter och från Kungälv ca 50 minuter. Från Varekil på Orust är det också ca 30 minuter, via Skåpesundsbron. Sommartid kan det ta längre, eftersom trafiken över broarna då är tung. Vill du åka buss, planera hela resan i Västtrafiks reseplanerare, även sista biten fram till mottagningen.
Vill du hellre ha samtalen hemifrån går det bra att ses via video. Det som behövs är en skärm med kamera, till exempel mobilen, och ett rum där du kan stänga dörren om dig. Video kan vara ett bra val om vägen till Tjörn är lång, eller om det helt enkelt känns lättare att prata hemma. I bokningsguiden kan du också önska tid på kvällen, mellan kl. 17 och 20.
Samtalsterapi eller psykoterapi – vad är skillnaden?
Psykolog och psykoterapeut är skyddade yrkestitlar i Sverige enligt patientsäkerhetslagen. Titeln psykoterapeut får bara användas av den som har legitimation från Socialstyrelsen. Titeln psykolog får användas av legitimerade psykologer och av psykologer som gör sin praktiska tjänstgöring (PTP). Psykoterapi är en behandlingsmetod som du kan söka genom sjukvården i din region eller privat. Samtalsterapeut är ingen skyddad titel. Samtalsterapi är något annat, ett stöd i samtal där du får prata och sortera det som känns rörigt. Båda har sin plats. Enligt 1177 har du alltid rätt att fråga vilken utbildning och erfarenhet den du går till har. Det gäller förstås här också.
Har du mått dåligt i flera veckor och märker att det påverkar vardagen, eller misstänker du att du är sjuk, till exempel av utmattning eller depression, är vårdcentralen eller 1177 rätt första steg. Där kan du få en bedömning och vid behov en remiss vidare. Samtalsstöd kan vara ett komplement vid sidan av vården, men det ersätter den inte.
Om det är akut
Samtalsterapi är inte rätt hjälp när det är akut. Vid akut fara, ring 112. Har du tankar eller planer på att skada dig själv eller ta ditt liv, sök vård direkt på en psykiatrisk akutmottagning eller ring 112. Är du över 18 år och bor på Tjörn, i Stenungsund eller i Kungälv är det den psykiatriska akutmottagningen på Kungälvs sjukhus. Den har öppet vardagar kl. 08–20 och helger kl. 08–16. Övrig tid gäller Östra sjukhuset i Göteborg, som har öppet dygnet runt. Bor du på Orust, ring 1177 så får du veta vart du ska vända dig.
- 112 – vid akut fara, dygnet runt
- 1177 – sjukvårdsrådgivning på telefon, dygnet runt
- Självmordslinjen (Mind) – 90101, telefon och chatt dygnet runt
- Hjälplinjen – 90390, för vuxna i kris, dygnet runt
- Jourhavande medmänniska – 08-702 16 80, alla dagar kl. 21–06
- Kvinnofridslinjen 116 016 eller Stödlinjen för män 020-80 80 80 – om du har utsatts för våld, hot eller sexuella övergrepp, telefon dygnet runt
Frågor & svar
Hur vet jag om individuella samtal passar mig?
Det behöver du inte veta säkert innan du hör av dig. Du kan ta upp frågan med Anna-Karin när ni ses. Det är du som bestämmer om du vill fortsätta.
Hur många samtal behöver jag?
Det går inte att säga i förväg. En del vill ha stöd en kortare tid kring en särskild fråga, andra vill ha någon att prata med under längre tid. Hur länge du vill fortsätta kan du prata med Anna-Karin om när ni ses.
Behöver jag remiss?
Nej, du hör av dig själv. Samtalsstund är en privat mottagning, så du skickar din förfrågan direkt via bokningsguiden här på sajten och betalar samtalen själv.
Kan jag ha samtalen via video i stället för att åka till Skärhamn?
Ja. Du väljer online eller mottagningen i Skärhamn när du fyller i bokningsguiden. För samtal via video behöver du en plats där du kan prata ostört.
Kan jag gå i individuell terapi för problem i min relation?
Ja. I individuella samtal är det bara du och Anna-Karin, även när det du vill prata om gäller en partner eller någon annan i din närhet. Då är det ditt eget sätt att tänka och reagera som står i centrum. Vill ni hellre komma tillsammans finns parsamtal, som är ett eget val i bokningsguiden. Men är du rädd för din partner, eller utsätts du för våld, hot eller kontroll, behöver du stöd där din säkerhet kommer först. Ring Kvinnofridslinjen 116 016, Stödlinjen för män 020-80 80 80 eller kontakta socialtjänsten i din kommun. Vid akut fara, ring 112.