När oron inte släpper taget
Oro är en del av livet. Den kan göra dig uppmärksam och hjälpa dig att förbereda dig. Men ibland växer den sig så stor att den tar över. Tankarna maler när du ska sova, kroppen är spänd och du grubblar på sådant som kanske aldrig händer. Ångest kan kännas som ett tryck över bröstet, hjärtklappning eller en rastlöshet som är svår att förklara för andra. Många försöker hålla det för sig själva och fungera som vanligt, på jobbet och hemma, tills det inte går längre.
Du behöver inte veta vad det heter eller varför det har blivit så här för att boka ett samtal. Du kan börja i det du märker, till exempel när oron brukar komma och hur den känns i kroppen. Att prata med någon om oron och höra dig själv säga det högt kan göra det lättare att skilja på det som händer och det du är rädd ska hända. Oron försvinner inte av ett samtal. Men den kan bli lättare att bära när den får ord.
Sorg efter en förlust
Sorg kommer när vi förlorar något eller någon som betydde mycket. Det kan vara en förälder, en partner, ett barn, en vän eller ett husdjur. Sorg kan också komma efter en skilsmässa, när du själv eller någon nära blir sjuk, eller när livet inte blev som du hade tänkt dig. Den kan visa sig som trötthet, ilska, skuld eller tomhet. Ibland kommer den direkt, ibland långt senare, när allt det praktiska är klart.
Det finns inget rätt sätt att sörja och ingen tidsgräns för när det ska kännas bättre. Omgivningen går ofta vidare fortare än du själv, och det kan kännas ensamt när andra slutar fråga. I samtalen finns tid att prata om den du har förlorat och om det som blev osagt, men också om hur vardagen ser ut nu. Du bestämmer själv vad du vill ta upp.
Vad samtalsstöd kan ge vid ångest, oro och sorg
Hos Samtalsstund träffar du Anna-Karin, som är samtalsterapeut. Samtalen utgår från det du bär på just nu. Du berättar, Anna-Karin lyssnar och frågar, och tillsammans försöker ni reda ut vad som känns tyngst och vad du behöver. Ingen förväntar sig att du ska ha svaren färdiga när du kommer. Det du får är samtalsstöd, inte behandling av sjukdom, och det ersätter inte vården när den behövs.
- En stund att prata om det som är svårt, utan att behöva skydda någon annan från det du känner.
- Hjälp att sätta ord på känslor som är svåra att förklara, även för dig själv.
- Tid att fundera över när oron kommer och vad som påverkar den.
Hemma i soffan eller på mottagningen i Skärhamn
Du kan ha samtalen på mottagningen, som ligger på Hälevägen 237 B utanför Skärhamns centrum, eller via video. Vad som passar bäst skiljer sig mellan människor. En del tycker att det är lättare att prata om sorg och oro hemma i soffan. Andra vill hellre komma bort en stund från rummen där allt påminner.
I bokningsguiden väljer du Individuell terapi, sedan Online eller På mottagningen och till sist när på dagen det passar dig. När du har lämnat namn och e-post hör Anna-Karin av sig med förslag på tider. Det räcker att du vill prata.
När du ska vända dig till vården
Samtalsstöd kan vara ett komplement, men ibland är det vården du behöver först. 1177 råder dig att kontakta en vårdcentral om du har mått psykiskt dåligt i flera veckor och det påverkar hur du klarar vardagen. Är du orolig kan du höra av dig tidigare. 1177 på telefon svarar dygnet runt, och en sjuksköterska hjälper dig att bedöma var du ska söka vård. Kontakta också vårdcentralen om ångesten gör att du:
- har svårt att klara vardagen
- har svårt att sova eller koncentrera dig
- har börjat undvika platser, människor eller situationer
- använder alkohol, droger, spel eller självskada för att hantera ångesten
Om det är akut
Ett samtal hos Anna-Karin bokas i förväg, och när det är akut ska du inte vänta på det. Har du tankar eller planer på att skada dig själv eller ta ditt liv, eller är någon annan i fara, ring 112. Du kan också söka dig direkt till en psykiatrisk akutmottagning. För vuxna på Tjörn, i Stenungsund och i Kungälv ligger den närmaste på Kungälvs sjukhus, som har öppet vardagar kl. 08–20 och helger kl. 08–16. När den är stängd hänvisas du till psykiatriska akutmottagningen på Östra sjukhuset i Göteborg, som har öppet dygnet runt. Bor du någon annanstans, ring 1177 för att få veta vart du ska vända dig.
Vill du prata med någon direkt finns stödlinjer som svarar på kvällar och nätter, flera av dem dygnet runt. Hos Jourhavande medmänniska kan alla ringa som vill prata med någon på kvällen eller natten. För den som sörjer finns också särskilt stöd, både för efterlevande efter suicid och för familjer med barn som har mist någon nära.
- Självmordslinjen (Mind): 90101, eller chatt på mind.se. Dygnet runt, anonymt och kostnadsfritt.
- Hjälplinjen: 90390 eller 0202-90390, för vuxna i kris, i en svår livssituation eller med psykiska besvär, och för deras anhöriga. Dygnet runt, anonymt och kostnadsfritt.
- Jourhavande medmänniska: 08-702 16 80, alla dagar kl. 21–06. Samtalen är anonyma.
- Jourhavande präst: ring 112 och be att bli kopplad, alla kvällar och nätter kl. 21–06. Chatt på svenskakyrkan.se/jourhavandeprast alla kvällar kl. 20–24. Du behöver inte vara troende eller medlem i Svenska kyrkan.
- Spes stödlinje för dig som har mist någon genom suicid: 020-18 18 00, alla dagar kl. 19–22.
- Randiga Huset ger stöd till familjer med barn upp till 18 år som har mist, eller kommer att mista, en förälder, ett syskon eller någon annan nära genom dödsfall. Kontakt via randigahuset.se.
Frågor & svar
Behöver jag veta att det är ångest för att boka ett samtal?
Nej. Det räcker att något känns tungt eller att oron inte släpper. Har du mått dåligt i flera veckor och det påverkar vardagen är det också klokt att kontakta vårdcentralen eller ringa 1177.
Hur lång tid efter en förlust kan man söka samtalsstöd?
Det finns ingen regel för det. En del vill prata kort efter ett dödsfall eller en separation, andra först långt senare, när omgivningen har gått vidare. Det går också bra att ta upp en sorg som har funnits med i många år.
Kan jag få samtalsstöd för sorg efter en skilsmässa, inte ett dödsfall?
Ja. Sorg handlar om att förlora något som betydde mycket, och en separation kan vara en stor förlust, även när den var rätt beslut.
Kan Anna-Karin säga om det är ett ångestsyndrom eller en depression?
Nej. En samtalsterapeut ställer inga diagnoser. Om det du känner är ett ångestsyndrom eller en depression bedöms i vården, så börja med vårdcentralen eller 1177 om du undrar. Samtalsstöd kan vara ett komplement.
Vad väljer jag i bokningsguiden om jag söker för oro eller sorg?
Välj Individuell terapi. Ångest, oro och sorg finns inte som ett eget val i guiden, men det är just sådant som individuella samtal kan rymma. Sedan väljer du om ni ska ses i Skärhamn eller via video.
Vad gör jag om jag får tankar på att ta mitt liv?
Vänta inte till ett bokat samtal. Ring 112 eller sök dig direkt till en psykiatrisk akutmottagning. Du kan också ringa Självmordslinjen på 90101 eller chatta på mind.se, dygnet runt.