Så går samtalsterapi online till
Ett samtal online är ett vanligt samtal, med skillnaden att ni ser och hör varandra via en skärm. Du sitter hemma eller någon annanstans där du kan vara ifred. Ni pratar om det som är viktigt för dig just nu, kanske oro, stress, sorg, relationen eller något du vill förstå bättre hos dig själv. Du behöver inte veta exakt vad du vill säga när ni börjar.
Du bokar samma väg som till mottagningen, i bokningsguiden, men väljer Online i steget där du anger hur ni ska ses. Anna-Karin hör sedan av sig med förslag på tider, och när ni har bestämt en tid får du veta hur ni kopplar upp er.
Det här behöver du för ett videosamtal
Det behövs ingen särskild utrustning. Det viktiga är att bild och ljud fungerar och att du kan sitta en stund utan att bli störd. En mobil går bra, men en dator eller surfplatta ger större bild och är lättare att ställa stadigt. Använder du mobilen, ställ den mot något så att du slipper hålla den i handen.
Starta gärna några minuter före den bokade tiden och kontrollera att kameran visar ditt ansikte och att ljudet fungerar. Sitt med ansiktet mot ett fönster eller en lampa, inte med ljuset bakom dig. Ett glas vatten och en näsduk inom räckhåll gör att du slipper resa dig mitt i samtalet.
- En dator, surfplatta eller mobil med kamera och mikrofon.
- En stabil internetuppkoppling, via wifi eller mobildata med god täckning.
- Ett rum där du kan prata ostört, med stängd dörr.
- Hörlurar, gärna med inbyggd mikrofon, så att bara du hör samtalet.
- En laddare i närheten, så att batteriet räcker hela samtalet.
Ett rum där du kan prata ostört
Den största skillnaden mot ett besök på mottagningen är att du själv ordnar rummet. För att kunna prata öppet behöver du veta att ingen annan hör vad du säger. Stäng dörren, säg till dem du bor med att du inte vill bli störd och stäng av ljudet på andra enheter. Med hörlurar hörs Anna-Karins röst bara för dig.
Är det trångt hemma kan det behövas lite planering. Välj en tid när barnen är i förskolan eller skolan, sätt dig i ett sovrum en bit från köket, eller i en parkerad bil om uppkopplingen är god där. Du ska inte behöva hålla igen för att någon kanske lyssnar. Finns det ingen sådan plats hemma kan ett besök på mottagningen vara bättre.
När passar samtalsterapi online?
Med videosamtal kan du träffa Anna-Karin utan att resa till Skärhamn. Även från grannkommunerna tar vägen en stund: med bil ca 50 minuter från Kungälv och ungefär en timme från centrala Göteborg, och sommartid kan trafiken över Tjörnbroarna vara tät. Ett samtal hemifrån sparar den tiden. Du slipper också köra bil direkt efter ett samtal som har rört upp mycket.
Video kan också passa om du har små barn och svårt att vara borta länge, eller om du helt enkelt känner dig mer hemma i din egen soffa. I bokningsguiden kan du önska tid på kvällen, kl. 17–20, och Anna-Karin återkommer med förslag. Söker ni samtal som par kan ni också välja Online.
Varva videosamtal och besök i Skärhamn
Mottagningen ligger på Hälevägen 237 B i Skärhamn på Tjörn. Vill du ses där någon gång och ha övriga samtal via video, eller tvärtom, tar du upp det med Anna-Karin när ni bokar nästa tid. Har du sommarstuga på Tjörn eller hälsar på släkt i närheten kan det passa att lägga ett samtal på mottagningen de veckor du ändå är på ön.
Bor du på Tjörn, i Stenungsund, på Orust eller i Kungälv finns vägbeskrivning och ungefärliga restider på sidan för din ort. Mottagningen ligger en bit utanför Skärhamns centrum, ca 6 km med bil.
Om du mår mycket dåligt just nu
Ett videosamtal bokas i förväg och kan inte ersätta akut hjälp. Är någon i fara, ring 112. Den som har tankar eller planer på att ta sitt liv kan också söka sig direkt till närmaste psykiatriska akutmottagning, var i landet man än bor. Självmordslinjen svarar dygnet runt på 90101, både i telefon och i chatten på mind.se.
Vet du inte vart du ska vända dig, ring 1177 så får du råd. Har du mått dåligt i flera veckor är vårdcentralen där du bor rätt ställe för en bedömning, till exempel av depression eller utmattningssyndrom. Videosamtalen med Anna-Karin ersätter inte den kontakten, men de kan vara ett komplement.
Läs mer om samtalen
- Individuell samtalsterapiEnskilda samtal om det som tynger eller väcker frågor i ditt liv.
- ParterapiFör er som vill förstå era mönster och hitta tillbaka till varandra.
- Stress och utmattningStöd i att förstå signalerna och hitta en hållbar vardag.
- Ångest, oro och sorgEn lugn ram för svåra känslor och för det som gått förlorat.
Frågor & svar
Måste jag bo nära Tjörn för att boka ett samtal?
Hör av dig och fråga om samtal via video. Anna-Karin berättar om det passar för just dig. Mottagningen i Skärhamn finns för dig som hellre vill ses i samma rum.
Hur bokar jag samtalsterapi online?
Öppna bokningsguiden, välj vilken sorts samtal du söker och klicka i Online. Markera om förmiddag, eftermiddag eller kväll passar bäst och lämna namn och e-post. Anna-Karin hör sedan av sig med förslag på tider. Du kan också ringa 076-312 57 95.
Kan vi ha parsamtal online?
Ja, välj Par & familj i bokningsguiden och sedan Online. Sitter ni i samma rum, sätt er bredvid varandra framför skärmen så att ni båda syns och hörs. Finns det våld, hot eller kontroll i relationen passar parsamtal inte, och hemma framför skärmen kan det dessutom vara svårt att prata fritt. Sök då stöd där säkerheten kommer först: Kvinnofridslinjen 116 016, Stödlinjen för män 020-80 80 80, Välj att sluta 020-555 666 eller socialtjänsten i din kommun. Vid akut fara, ring 112.
Vad händer om uppkopplingen bryts mitt i samtalet?
Det händer att bild eller ljud hackar. Prova att koppla upp dig igen, och flytta dig gärna närmare routern om du sitter på wifi. Spara numret 076-312 57 95 i telefonen, så har du det nära till hands om det krånglar.
Är ett videosamtal lika bra som att ses på mottagningen?
Det beror mest på vad du själv känner dig bekväm med. En del pratar lättare hemifrån, andra vill hellre sitta i samma rum. Du väljer form när du bokar.